核桃一天吃几个合适？吃多了会怎样？

核桃又称胡桃、羌桃，是胡桃科植物，也是一种药食同源的食品，既可以作为中药，也可以作为食物日常食用，且具备显著的食疗效果。很多人都指出不吃核桃补脑，有可能是由于核桃的形状跟大脑的形状有点相近，事实上，核桃显然有健脑的功效，那么核桃一天不吃几个适合?不吃多了不会怎样? 核桃又称胡桃、羌桃，是胡桃科植物，也是一种药食同源的食品，既可以作为中药，也可以作为食物日常食用，且具备显著的食疗效果。

很多人都指出不吃核桃补脑，有可能是由于核桃的形状跟大脑的形状有点相近，事实上，核桃显然有健脑的功效，那么核桃一天不吃几个适合?不吃多了不会怎样?一、核桃一天不吃几个适合?一天不吃3-5个核桃最差。核桃是十分爱吃的食物，并且营养非常丰富，有有健胃、白花、润肺、养神等功效。经常不吃核桃能使人气血脚，头发白，精神好，筋骨有力、小便畅通等很多益处。

二、核桃不吃多了不会怎样?核桃不吃多了容易上火。不吃核桃虽然对身体益处很多，但是核桃毕竟归属于高热量的食物，因此，如果食用过量，更容易造成身体上火，经常出现恶心的症状。

现在很多年轻人都很留意自己的身材，只不过核桃不吃多了更容易发胖。那是因为核桃油脂多，每天少量的食用不利于减少胆固醇和确切不饱和脂肪酸，但是过量的食用不会使体内油脂过多，无法被几乎利用，反而被人体视作胆固醇而储存起来，造成发胖。消化功能很差的人最差不要不吃过于多核桃，食用过于多不会消化不良。核桃归属于低油脂的食物，因此，不吃多了之后就不会造成十分的油腻，从而导致肠胃没办法吸取，核桃不吃多了很有可能会引起一些消化不良的情况。

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